نقش زنان در جامعه و پیشرفت آن، قابل چشم‌پوشی نیست. زنان نیز همانند مردان در جامعه موثرند و نقش پررنگی ایفا میکند ولی متاسفانه خیلی از آنان به دلیل نداشتن عزت نفس کافی، حتی اگر توانایی بالایی داشته باشند، نمی‌توانند به خوبی عمل کرده و بهترین شرایط ممکن را برای خود ایجاد کنند.
انحطاط جامعه به میزان عزت نفس در زنان بستگی دارد چراکه اگر خانومی از عزت نفس پایینی برخوردار باشد، نمی‌تواند فرزندان خود را به درستی تربیت کند و نسلی مناسب را به جامعه تحویل دهد. اینجاست که سرنوشت و کیفیت جامعه زیرسوال خواهد رفت.
مهم‌ترین دلیلی که در عزت نفس پایین بانوان تاثیر دارد آموزش‌هایی است که جامعه به آن‌ها می‌دهد و موضوعاتی است که در فرهنگ و دیدگاه بسیاری از افراد دیده میشود.
نکته مثبتی که در رابطه با عزت نفس وجود دارد این است که یک صفت ذاتی نیست که قابل تغییر نبوده و فرد بخواهد در کل زندگی خود آن را تحمل کند. این یک ویژگی اکتسابی است که فرد می‌تواند طی آموزش دیدن آن را کسب کند یا در دوره‌ای از زندگی خود، آن را از دست داده و سپس مجدد به دست بیاورد.
به همین خاطر است که اکنون باید آموزش‌های جدیدی جایگزین شود و مشکلات قدیم را حل کند تا جامعه بانوان نیز بتوانند بدون هیج‌گونه مشکلی زندگی خود را برای رسیدن به هدفی زیبا و مهم، بسازند.
گروه آموزشی رضا کلاهی در این مطلب در رابطه با عزت نفس در زنان به صورت کامل صحبت خواهد کرد و راه‌های افزایش آن را نیز برای شما توضیح می‌دهد. پس با ما تا انتهای این محتوا همراه باشید.
آنچه در این مطلب میخوانید!
چگونگی شکل گیری عزت نفس در زنان
در حالت کلی عزت نفس متشکل از دو بخش احساس ارزشمندی و احساس توانمندی است. ارزشمندی همان احساسی است که فرد نسبت به خود دارد و توانمندی، ویژگی منحصر به فرد در هر حوزه است. یعنی شما در هر حوزه خاص از چه میزان توانایی برخوردارید.
بدون در نظر گرفتن جنسیت، هر فردی می‌تواند آموزش ببینید و در حوزه مورد علاقه خود توانایی مورد نظرش را کسب کند.
از نظر ارزشمندی باید به موارد و نکاتی که روی آن تاثیر می‌گذارد، توجه نمود. مهم‌ترین عاملی که روی ارزشمندی به صورت مستقیم تایر گذار است خود فرد است. یعنی خود فرد به عنوان عامل اصلی می‌تواند بیشترین تاثیر را روی خود داشته باشد و عزت نفس خود را افزایش یا کاهش دهد.
پس از آن عوامل محیطی، سخنان و رفتارهای دیگر افراد است که تاثیر مهمی روی عزت نفس می‌گذارد. در بسیاری از جوامع (مانند ایران) به هر دختری از ابتدای تولد تلقین میشود که ارزشی کمتر از پسران دارد و این موضوع تا سنین بزرگ سالی و حتی در قانون دیده میشود.
ممکن است تاثیر سخنان دیگر افراد در عزت نفس نسبت به تاثیر خود فرد در آن، بسیار کمتر باشد ولی زمانی که این سخنان و یادآوری‌ها در بازه زمانی زیادی تکرار شود، کم کم خود فرد نیز به آن باور میکند و خود را در شرایطی که افراد دیگر برای آن متصور می‌شوند، قرار می‌دهد.
اینجاست که مشکل درست میشود و خود فرد نیز به افرادی که در حال تخریب او هستند، اضافه میشود. در چنین شرایطی چیزی از عزت نفس زنان باقی نمی‌ماند و نتیجه این میشود که بسیاری از بانوان خود را لایق نمی‌دانند تا کاری بزرگتر از آنچه برایشان تعریف شده، انجام دهند و عزت نفس آنان اینگونه ایجاد شده و رشد میکند.
نشانه‌های عزت نفس پایین در زنان در روابط عاطفی
زمانی که شما به این باور رسیده باشید که از ارزش پایینی برخوردارید و نسبت به جنس مقابل خود در موضع ضعف قرار دارید، چگونه می‌توانید از شریک عاطفی خود توقع داشته باشید که به شما احترام بگذارد؟
حتما تا کنون این جمله به گوشتان خورده است که “تا زمانی که خودتان به خود احترام نگذارید، دیگران نیز به شما احترام نمی‌گذارند.” این نمود بارز ندشتن عزت نفس می‌باشد.
در این بخش به شما خواهیم گفت نداشتن عزت نفس چه تاثیری در روابطتان داشته و چگونه آن را تخریب میکند.
توقعات بی‌جا
زنانی که از عزت نفس پایینی برخودارند، همواره منتظر مردی هستند که با ورود به زندگی آن‌ها، همه چیز را تغییر دهد و شرایط کاملا ایده‌آلی را برایشان به وجود آورد.
یکی از دلایل ایجاد چنین تصوری رابطه شما در کودکی و نوجوانی با پدرتان است. در اینجا دو حالت به وجود می‌آید:
- در حالت اول شما حضور پدر در زندگی خود را به اندازه کافی احساس نکرده‌اید. در این موقعیت این حس به شما منتقل میشود که دلیل این حضور کمرنگ، شمایید و مشکل از شماست. اینجاست که تردید به ذهن شما رسوخ کرده و نمی‌توانید فرد ایده‌آل را انتخاب کنید.
- حالت دوم، حالتی است که در آن حضور بیش از حد پدر و حمایت‌های همیشگی او برای شما تبدیل به عادت شده و از همسر خود نیز همین توقع را دارید و می‌خواهید عینا مانند پدرتان رفتار کند. نتیجه این شرایط، افزایش توقع شما و تصور یک زندگی فوق رویایی است.
قطعا چنین زندگی برای شما محیا نخواهد شد و توقعات شما باعث زیرسوال رفتن طرف مقابل و در نتیجه خراب شدن رابطه عاطفی میشود.
امتحان احساس طرف مقابل به صورت مکرر
زمانی که شما از عزت نفس پایینی برخوردارد باشید نمی‌توانید نکته مثبتی در خود ببینید تا دلیلی برای دوست داشته شدن از سمت مقابل پیدا کنید.
همین است که باعث میشود باور نکنید که او شما را واقعا دوست دارد و دائما در حال امتحان کردن او باشید و از او بخواهید علاقه خود نسبت به شما را ثابت کند.
هرچه‌قدر هم که شریک عاطفی شما به شما ثابت کند شما را دوست دارد و برای اینکار از روش‌های مختلفی استفاده کند، فایده نداشته و شما نمی‌توانید به او اعتماد کنید.
این عدم اعتماد شما ممکن است باعث خسته شدن طرف مقابل شده و زمینه‌ای به وجود آورد که او شما را ترک کند. حتی اگر این اتفاق نیوفتد ممکن است شما با فکر اینکه “او بالاخره روزی مرا ترک میکند” رابطه خود را خراب کنید و در آخر به این نتیجه برسید که دوست داشتنی نیستید.
احتیاط فراتر از حد نیاز
عدم اعتماد به طرف مقابل یکی دیگر از نشانه‌های عزت نفس پایین است که اگر فرد شاهد طلاق یا خیانت والدین نیز باشد، این حس شدیدتر میشود.
در چنین شرایطی عموما خانم‌ها به خود اجازه عاشق شدن نمی‌دهند و وارد هر رابطه‌ای که شوند، قبل از اینکه ترک شوند، ترک می‌کنند. البته این نکته قابل ذکر ست که فرد با چنین حسی اصلا وارد رابطه عمیق نخواهد شد.
حتی اگر بدون اعتماد در رابطه‌ای بمانید مطمئن باشید لحظات خوبی را سپری نکرده و دائما با حس ترس زندگی می‌کنید و برای طرف مقابل نیز شرایط خوبی را به وجود نمی‌آورید.
انعطاف پذیری بیش از حد، نقابی برای جبران کمبود عزت نفس در زنان
با توجه به ویژگی‌هایی که در رابطه با زنان با عزت نفس پایین گفته شد، برخی از آنان به شدت انعطاف پذیرند. درحالت کلی زنانی هستند که به صور ذاتی این ویژگی را دارند که بحث آن‌ها جداست. ما در رابطه با آن‌هایی صحبت می‌کنیم که فقط نقاب به صورت خود زدند و تظاهر می‌کنند.
آن‌ها فکر می‌کنند با این کار می‌توانند رابطه‌ای عمیق و واقعی به دست آورند. زمانی که زنان سعی می‌کنند کمبود عزت نفس خود را با انعطاف پذیری جبران کنند، می‌توانند به جای عکس‌العمل‌های افراطی و کنترل نشده، به صورت متعادل و با ثبات برخورد کنند.
پیدا کردن وسواس در انتخاب همسر
همانطور که بیان کردیم، کمبود عزت نفس باعث میشود شما هیچ نکته مثبتی در خود پیدا نکنید و به همین علت به این فکر می‌رسید که برای پیدا کردن شریک عاطفی باید تلاش کنید و به هر نحوی رابطه‌ای مناسب برای خود بسازید. این تلاش به هیچ وجه نتیجه مثبت نداشته و کمکی به شما نخواهد کرد.
تنها نتیجه آن تبدیل شما به انسانی وسواسی و ترحم طلب می‌باشد که نمی‌تواند هیچ رابطه طولانی و عمیقی داشته باشد. شما با تلاش و پافشاری خود مسائل و مشکلاتی را به وجود می‌آورید که باعث میشود رابطه از آنچه هست سخت‌تر شود. اینجاست که فرد با عزت نفس پایین شروع به تلاش دو برابر میکند چراکه نمی‌خواهد رابطه‌اش از بین برورد.
همین تلاش مضاعف باعث میشود رابطه خراب شده و به پایان برسد چراکه طرف مقابل شما نمی‌تواند شرایط موجود را تحمل کند.
دنبال رابطه‌ای فاقد امنیت عاطفی هستند
اگر خانومی تجربه خیانت و رها شدن را داشته باشد، عزت نفس او به شدت کاهش پیدا میکند. اینجاست که رفتاری از خود نشان می‌دهد که کمی عجیب است.
او از آن پس به سمت روابطی جذب میشود که همان احساس ناامنی را داشته باشد. به قدری نسبت به این حس جذب میشود که اگر در رابطه‌اش وجود نداشته باشد، آن را به وجود می‌آورد. اینگونه افراد خیلی زود از روابط کاملا امن و قابل اعتماد دلسر و خسته می‌شوند که باعث خراب شدن و اتمام رابطه میشود.
در چنین شرایطی فرد روابط سالم را نیز خراب کرده و آن را به سمت چنین مرحله‌ای می‌کشاند تا بتواند احساس ناامنی را حتی به صورت مصنوعی داشته باشد.
بدون علاقه و تمایل به طرف مقابل، وارد رابطه می‌شوند
زمانی که عزت نفس در زنان کم باشد، وارد رابطه‌ای می‌شوند که فرد مقابل به آن‌ها علاقه دارد درحالی ک خود هیچ علاقه‌ای به فرد مقابل ندارند. در واقع به جای دوست داشتن، دوست داشته شدن را انتخاب می‌کنند.
دلیل این رفتار این است که در تلاشند رابطه‌ای سالم داشته و فردی را کنار خود ببینند. آن‌ها می‌دانند خوشحال نیستند ولی با حس ناراحتی کنار آمده و ادامه می‌دهند.
از صمیمیت می‌ترسند
زمانی که احساس صمیمیت در رابطه افزایش پیدا میکند، در نظر فردی با عزت نفس پایین، رابطه کاملا مصنوعی و غریبه است. اینجاست که او احساس ترس کرده و از همه جهات عقب نشینی میکند.
باور دارند که نمی‌توانند رابطه‌ای سالم داشته باشند
اعتماد برای این افراد بسیار سخت است و همواره باور دارند که نمی‌توانند رابطه سالم را حفظ کنند چراکه تصورشان این است که طرف مقابل صادق نبوده و درحال دروغ گفتن است.
این موضوع در رفتار و گفتار آن‌ها رسوخ کرده و طرف مقابل متوجه خواهد شد که در نظر پارتنر خود یک انسان دروغگو است. ممکن است در چنین شرایطی او شروع به دروغ گفتن کند تا مجازات بدون جرم را تجربه نکرده باشد. همین که فرد بدون عزت نفس متوجه شود که همسرش به او دروغ می‌گوید به این باور می‌رسد که هیچ کس قابل اعتماد نیست.
آموزش افزایش عزت نفس در زنان
با توجه به نشانه‌هایی که گفته شد اهمیت افزایش عزت نفس در زنان بسیار واضح است. در این بخش به آموزش افزایش عزت نفس در زنان می‌پردازیم:
شما به تایید دیگران نیازی ندارید
در جامعه ما زنان بسیار بیشتر از مردان برای انجام هرکاری باید اجازه بگیرند و منتظر تایید دیگران باشند که این موضوع باعث شده عزت نفس آنان کاهش پیدا کند.
برای مقابله با آن باید قدرت تصمیم گیری را به دست گرفته و از تایید دیگران تنها به عنوان مشاوره استفاده کنید. نباید اجازه دهید تصمیم نهایی را شخص دیگری برای شما بگیرد.
با خود مهربان باشید
همانطور که گفتیم این خود افراد هستند که بیشترین تاثیر را روی عزت نفس خود می‌گذارند. زمانی که شما فکری در رابطه با خود دارد، این فکر قابلیت آن را دارد که به شخصیت شما تبدیل شود. منفی بافی در رابطه با خود را ممنوع اعلام کنید. شما باید به ویژگی‌های مثبت خود فکر کرده و با خود مهربان باشید.
این کار در ابتدا ممکن است کمی سخت به نظر برسد ولی با کمی تمرین و ممارست به این هدف دست پیدا می‌کنید.
دست از تحقیر خود بردارید
یکی از روش‌هایی که در آموزش افزایش عزت نفس در زنان به آن پرداخته میشود، دست کشیدن از تحقیر خود است. برخی از بانوان این تفکر را دارند که با تحقیر و کوچک کردن خود در روابط، می‌توانند صمیمیت بیشتری ایجاد کنند. تصور آن‌ها این است که با این کار تواضع خود را نشان داده و محبوب‌تر خواهند شد.
این دیدگاه کاملا اشتباه است و تا کنون هیچ روانشناسی آن را تایید نکرده است و حتی آن را رد نمودند. یکی از مهم‌ترین پایه‌های عزت نفس، احترام به خود است و اگر این موضوع نادیده گرفته شود ساختمان عزت نفس در زنان به کلی نابود خواهد شد. برای اینکه تواضع و فروتنی خود را نشان داده و محبوب‌تر شوید، کافی است کمی مهربان و خاکی باشید.
دوستی با افراد خودبزرگ‌بین ممنوع
زمانی که شما رابطه دوستانه‌ای با فردی برقرار می‌کنید که در آن احساس کمبود عزت نفس دارید، باید به آن رابطه پایان دهید چراکه ممکن است افکار فردی که حرمت شما را نگه نمی‌دارد به مرور در ذهن و شخصیت شما تاثیر بگذارد و آن را تغییر دهد.
در این میان افراد خودبزرگ‌بین از همه بدتر هستند. آن‌ها فقط خود را می‌بینند و اهمیتی به دیگران نمی‌دهند. این افراد برای نشان دادن خود، دست به تحقیر و کوچک کردن اطرافیانشان می‌زنند.
تمرکز روی اهداف
زندگی را مانند میدان مسابقه یا پیست دو نبینید. در موضوع آموزش افزایش عزت نفس در زنان گفته میشود هرکسی که موفقیتی کسب کند برای خود کسب کرده و این ماجرا روی زندگی سایر افراد تاثیری نمی‌گذارد. اگر یکی از اطرافیان شما زودتر به موفیت رسید به این معنا نیست که جام قهرمانی دست اوست و شما دیگر نمی‌توانید به آن جام دست پیدا کنید.
آن شخص جام قهرمانی زندگی خود را در دست گرفته و این هیچ ارتباطی به زندگی شما ندارد. این شمایید که با تمرکز روی اهافتان می‌توانید قهرمان زندگی خویش باشید.
اگر هدفی که انتخاب کردید مشترک با یکی از اطرافیان بود و او زودتر به آن دست پیدا کرد، فکر نکنید که این موفقیت فقط یک عدد است و دیگر شما نمی‌توانید به آن برسید. مسیر موفقیت برای هرکسی متفاوت است و گاهی برخی افراد از شرایطی برخوردار می‌شوند که به آن‌ها شتاب می‌دهد.
احساسی که هنگام طی کردن میسر رسیدن به اهداف و دست‌یابی به موفقیت دارید، به شدت روی عزت نفس شما تاثیر گذار است.
ورزش را از یاد نبرید
زمانی که ورزش می‌کنید هورمون اندروفین در بدن ترشح شده که این هورمون باعث ایجاد حس شادی و نشاط در فرد خواهد شد. به همین دلیل است که ورزش شدیدا برای بانوان توصیه میشود تا به افزایش عزت نفس در آنان کمک کند.
واقع بین باشید
یکی از بزرگترین مشکلات خانم‌ها این است که برای هر خطا یا نکته منفی که در خود پیدا می‌کنند، به شدت خود را سرزنش می‌کنند. باید یاد بگیرید که هیچ شخصی کامل و بی‌نقص نیست و انسانی پیدا نمی‌شود که هیچ خطایی در زندگی انجام ندهد.
همه افراد همانطور که دارای نکات منفی هستند، نکات مثبت زیادی نیز دارند که باید روی آن‌ها تمرکز کرده و به آن‌ها توجه کنند. همه ما می‌دانیم که هنرپیشه و خواننده محبوب آمریکایی، سلنا گومز، یک بیماری روحی داشت ولی هم‌چنان جزء موفق‌ترین‌ها در حوزه فعالیت خود است.
با دیدن این نمونه می‌توانید به این موضوع پی ببرید که کنار تاریکی، روشنایی است و شما باید جنبه روشن وجود خود را ببینید. اینگونه است که می‌توانید به هر آنچه می‌خواهید برسید و عزت نفس خود را افزایش دهید.
نتیجه‌گیری
بعضی شرایط اجتماعی باعث شده عزت نفس در زنان بسیار آسیب پذیر بوده و آنان از احساس ارزشمندی پایینی برخوردار باشند. شاید خیلی از افراد اهمیت عزت نفس در زنان را درک نکنند ولی به این فکر کنید که اگر مادر شما از عزت نفس پایینی برخوردار باشد، چگونه می‌تواند داشتن عزت نفس را به شما منتقل کرده و آموزش دهد؟
اینگونه است که نتیجه چنین موضوعی، ایجاد جامعه‌ای با عزت نفس پایین می‌باشد. ما در این مطلب در رابطه با عزت نفس در زنان صحبت کردیم و نشانه‌های عزت نفس پایین در خانم‌ها و هم‌چنین راه‌های افزایش آن را نیز بیان کردیم.
درصورتی که سوال یا نظری در رابطه با این مطلب و سایر مطالب سایت دارید، می‌توانید از بخش نظرات همین صفحه استفاده نمایید.
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
با سلام و خسته نباشید
سوالی دارم در این رابطه اگر خانمی با عزت نفس پایین رابطه را ترک میکند آیا به رابطه برمیگردد یا ایا میشود دوباره رابطه از دست رفته را برگرداند ؟اگر میشود چگونه ؟
ممنون