به طب سنتی معتقد هستید؟ آیا تا به حال برای درمان نابه‌هنجاری‌های خلقی و رفتاری به فکر استفاده از گیاهان دارویی افتاده‌اید؟
شاید فکر کنید این گیاهان نمی‌توانند تاثیر زیادی بر خلق و خوی افراد بگذارند، اما خب حقیقت کاملاً برعکس است. از آنجایی که مبحث مورد نظر ما راجع‌به اعتماد به نفس است، در این بخش گیاهان را از این حیث مورد بررسی قرار می‌دهیم.
آنچه در این مطلب میخوانید!
ارتباط گیاه دارویی با اعتماد به نفس
گیاهان دارای خواص درمانی اساسی و گسترده‌ای هستند که قرن‌ها است شناخته و آزمایش شده‌اند. ما ایرانیان سال‌های بسیاری است که استقبال خود را از گیاهان دارویی و به طور کلی طب سنتی نشان داده‌ایم.
هنوز که هنوز است بسیاری از خانواده‌ها برای درمان درد و بیماری ابتدا از روش‌های خانگی استفاده می‌کنند. اما طب سنتی فقط برای درمان دردهای جسمی نیست بلکه در رفع امراض روحی و روانی نیز بسیار موثر است. برای مثال نوشیدن دمنوش گل‌گاوزبان به منظور آرامش اعصاب در بین ما ایرانیان بسیار رایج است.
اما آنچه بهانه شد تا ما به این موضوع بپردازیم رابطه گیاهان دارویی با افزایش اعتماد به نفس است. آیا تکیه بر طب سنتی می‌تواند موجب ایجاد باور به توانمندی‌ها در ما شود؟ تاثیر داروهای طبیعی در این مقوله شاید برای بسیاری دور از ذهن باشد اما برای افرادی که طبیعت را بهتر می‌شناسند باورش چندان دشوار نیست.
در حقیقت گیاهان زیادی برای افزایش حس خودباوری وجود دارند. این گیاهان به اشکال مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در بعضی موارد نوشیدن چای یا دمنوش بهتر است و گاهی توصیه به خوردن شربت و ماساژ ضماد می‌شود.
گاهی متخصصان نیز برای کمک به مقابله با ضعف افراد نسبت به توانایی‌های خود مصرف داروهایی را توصیه می‌کنند. اما تقریباً همه‌ی داروها عوارض جانبی ناخواسته‌ای دارند که می‌توانند برای سلامت فرد مضر باشند.
به همین دلیل است که استفاده از گیاه دارویی یک گزینه‌ی عالی و کم‌دردسر به نظر می‌رسد. در واقع بزرگ‌ترین مزیت آن‌ها تأثیرات نامطلوب کم‌تر بر بدن است.
چه کسانی نیاز به درمان دارند؟
هرچند در مقاله‌ای با عنوان «اعتماد به نفس و خودباوری چیست؟» به توضیح کامل احساس باور به توانمندی‌های خود پرداخته‌ایم، اما اولین اصل درمان، شناخت مناسب بیماری است.
البته اطمینان‌نداشتن به مهارت‌های خود، بیماری به حساب نمی‌آید اما از آنجایی که می‌تواند ناتوان‌کننده باشد و مانع بسیاری از عملکردهای مناسب فرد شود، ما از این واژه استفاده کردیم.
افرادی که در سطح پایینی از خودباوری قرار دارند در بعضی از جنبه‌های زندگی احساس کمبود می‌کنند. آن‌ها به توانایی‌های خود اعتماد زیادی ندارند و اکثرشان از اقدام و شروع به هر کاری می‌ترسند چراکه گمان می‌کنند با شکست مواجه خواهند شد. در واقع ترس از عدم‌موفقیت مانع از امتحان و آزمون و خطا در این افراد می‌شود.
علائم این افراد عبارت است از:
- جمع‌گریزی
- افسردگی
- خستگی
- تجربه اضطراب
- بی‌میل به امتحان چیزهای جدید
در اینجا بر اساس ویژگی‌های شخصی که مهارت‌ها و توانمندی‌های خودش را باور ندارد، گیاهانی را برای مصرف معرفی می‌کنیم:
جمع‌گریزی
آیا معاشرت با دیگران برای‌تان سخت است؟
این دسته از افراد اصولاً علاقه‌ای به مهمانی‌‌رفتن و دورهمی ندارند. قرارهای دوستانه‌ی کمی می‌گذارند و فهرست تماس کم‌تراکمی دارند. از این نظر بسیار شبیه به درونگراها هستند.
آن‌ها دچار نوعی ترس اجتماعی‌اند که با علائمی همچون تپش قلب، عرق‌کردن کف دست، خشکی دهان، لرزش و تنگی نفس همراه است. یکی از دلایل ترس اجتماعی می‌تواند این باشد که افراد به دلیل عدم اعتماد بر توانمندی‌ها، دائماً در منطقه‌ی امن خود مانده‌اند و این موجب می‌شود فرد خود را از دیگران عقب‌تر ببیند و متعاقباً خودش را زیاد در معرض دید قرار ندهد.
آیا این احساس در شما هم وجود دارد؟
نگران نباشید، اکنون دارویی به شما معرفی می‌کنیم که احساس تعلق به جمع را در ذهن‌تان تقویت می‌کند. این دارو اعتیادآور نیست و دارای مجوز غذا و داروی آمریکا است.
Social Fear Relief
داروی کاملاً گیاهی Social Fear Relief که به صورت قرص در دسترس است از ترکیب صمغ عربی، نشاسته‌ی ذرت، کاکائو، گیاهانی که دارای منیزیوم هستند و چند ترکیب دیگر ایجاد شده است.
افسردگی
نوعی از افسردگی وجود دارد که انسان به دلیل احساس ناتوانی دچارش می‌شود. در این شرایط فرد هدفی دنبال نمی‌کند و زندگی را با بی‌انگیزگی به بطالت می‌گذارند تا روزی بالاخره عمرش به پایان برسد. در حقیقت فرد خودش را منفعلانه به دست تقدیر می‌سپارد و برای تغییر شرایط تلاش چندانی نمی‌کند.
اگر دچار این احساسات هستید ما چند گیاه دارویی به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند راه‌کارهایی طبیعی برای افزایش اعتماد به نفس باشند:
MindSooth
MindSooth یک محصول گیاهی با ترکیباتی از سلولز اصلاح‌شده، گل راعی یا سنت جان، گل پیچ ساعتی و چند ترکیب گیاهی دیگر است. این گیاه که هم در سلامت روان و هم جسم موثر است باعث متعادل‌شدن روحیه می‌شود.
همچنین این درمان طبیعی به ایجاد و حفظ نگرش مثبت و تعادل اشتها نیز کمک می‌کند. می‌توانید با توصیه پزشک خود از داروی MindSooth برای درمان افسردگی، وسواس فکری، اضطراب و بی‌خوابی استفاده کنید.
سنت جان یا گل راعی
سنت جان یک گیاه گلدار است که بیشتر در اروپا می‌روید، اما اکنون در استرالیا و همچنین آمریکای شمالی نیز معروف شده است. در برخی از مناطق کشور ما هم همچون گیلان، مازندران و البرز زمینه‌ی رویش گیاه گل راعی کمابیش وجود دارد. این گیاه در طب سنتی به عنوان یک درمان طبیعی برای افسردگی، اضطراب، بی‌اشتهایی و اختلالات خواب شناخته شده است.
بیش از ۳۰ مطالعه بالینی در ۲۲ سال گذشته برای ارزیابی اثربخشی سنت جان انجام شده است. در واقع هنوز فواید واقعی این گیاه در دست بررسی است اما می‌توانید با مصرف آن، که موجب تقویت روحیه می‌شود، باور به توانمندی را در خود ایجاد کنید.
جینکو بیلوبا
جینکو درختی است که به طور گسترده در سراسر جهان کشت می‌شود. طبق نتایج تحقیقات به عمل آمده این گیاه دارویی به افزایش سطح سروتونین و همچنین بهبود گردش خون در بدن، از جمله مغز کمک می‌کند.
هر چند جینکو بیلوبا به عنوان یک ضد افسردگی در افراد مسن یعنی پنجاه سال به بالا، تاثیرات بسیار خوبی داشته اما این بدین معنا نیست که روی افراد کم‌سن‌تر بی‌نتیجه است. محققان جینکو را برای بسیاری از بیماری‌های دیگر، از جمله بیش‌فعالی بزرگسالی و وزوز گوش با منشاء عروقی مورد مطالعه قرار داده‌اند.
ریشه شیرین بیان
گیاه شیرین بیان به جز آسیا در برخی مناطق جنوب اروپا نیز می‌روید. گفته می‌شود که این گیاه پنجاه بار شیرین‌تر از شکر است و می‌تواند به بالا‌بردن روحیه‌ی فرد کمک کند. همچنین می‌تواند در بهبود جذب هورمون سروتونین که موجب مقابله با افسردگی می‌شود، موثر باشد. بنابراین این گیاه دارویی نیز برای درمان اعتماد به نفس پایین مناسب است.
خستگی
خستگی مفرط گریبان‌گیر بسیاری از جوانان ما شده است. این احساس دلایل متفاوت جسمی و روحی زیادی دارد که یکی از آن‌ها خستگی ناشی از کمبود اعتماد به نفس است.
شاید شما هم این مثل را شنیده باشید: «دست انجام می‌ده، چشم می‌ترسه.» در واقع خستگی اصلی ما ناشی از فشارهای روانی‌ای است که از افکارمان ساطع می‌شوند. اگر شما بدانید در چه زمینه‌ای توانمند هستید و باید برای بهتر شدن چه اقداماتی انجام دهید، ذهن آرام‌تری دارید نسبت به زمانی که هنوز با خودتان بلاتکلیف هستید.
حتی اگر چندین ساعت پیاپی کاری را که در آن اعتماد به نفس دارید انجام دهید، باز هم خستگی جسمی برای‌تان آزار‌دهنده نیست. شما چه نظری دارید؟
اگر دچار چنین احساسی در وجود خود هستید از گیاهان دارویی زیر استفاده کنید:
Fatigue Fighter
بر اساس آنچه محققان و سازندگان این محصول گفته‌اند، ترکیب گیاهی Fatigue Fighter هم می‌تواند خستگی‌های روحی و هم جسمی را تا حد زیادی کاهش دهد. در حقیقت در عین این‌که موجب تقویت سیستم ایمنی و افزایش توان فیزیکی بدن می‌شود، به مدیریت استرس، افزایش انرژی و تقویت روحیه نیز کمک بسیاری می‌کند. مجموع این مزایا می‌توانند موجب ایجاد و افزایش حس مثبت نسبت به توانایی‌های انسان شوند.
Fatigue Fighter ساخته شده از ترکیبی با برگ زیتون و گیاهی به نام «آب قاشقی» است. این گیاه از زمان‌های بسیار دور تا به حال در طب هندی مورد استفاده قرار گرفته و می‌گیرد.
جینسینگ
جینسینگ گیاهی با ریشه‌های گوشتی است. این گیاه بیشتر به صورت چای یا دمنوش مصرف می‌شود. جینسینگ دارای یک اثر تحریک‌کننده است که می‌تواند در رفع خستگی (که یکی از نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس است) بسیار موثر باشد.
همچنین از دیگر فواید این گیاه دارویی می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از سرماخوردگی و افزایش اشتها اشاره کرد.
اضطراب
فرض کنید در یک جمع چند نفره می‌خواهید از مهارت‌هایتان بگویید و همه سراپا گوشند تا توضیحات شما را بشنوند، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ آیا مضطرب و دل‌آشوب می‌شوید؟ در دل به خودتان بابت این‌که جمع را ترک نکردید، بد و بیراه می‌گویید؟! نمی‌توانید به درستی از آنچه انجام می‌دهید دفاع کنید؟
فکر می‌کنید چرا دچار چنین احساسی می‌شوید؟ هرچند درونگرا بودن یا نداشتن مهارت‌های فن بیان می‌تواند یکی از دلایل آن باشد اما عدم اعتماد به توانمندی‌های خود نیز یک دلیل اصلی برای داشتن چنین احساسی به شمار می‌آید.
در زیر چند گیاه دارویی برای بهبود اضطراب معرفی شده است:
Triple Complex Calm Tonic
این داروی گیاهی متشکل از مجموعه‌ای از مواد معدنی و مینیرال‌ها است. Triple Complex Calm Tonic یک داروی بسیار موثر جهت درمان استرس، نگرانی، تعادل خلق، فشار عصبی و اضطراب در افرادی است که اعتماد به نفس پایینی دارند. همچنین مصرف این دارو می‌تواند موجب کاهش تحریک‌پذیری، عصبانیت و خشم شود.
بابونه
به احتمال زیاد از این گل گیاهی در قالب چای و دمنوش استفاده کرده‌اید. این گیاه به تسکین اضطراب افراد کمک می‌کند. همچنین در کیفیت خواب که می‌تواند به کاهش خستگی شما کمک کند، موثر است.
خوشبختانه نوشیدن دمنوش بابونه بین ما ایرانی‌ها مرسوم است. بنابراین هر وقت احساس کردید کسی از آشنایان‌تان اعتماد به نفس کمی دارد، مصرف این گیاه را توصیه کنید.
و چند توصیه‌ی کوتاه دیگر از دیدگاه طب سنتی برای ایجاد باور توانمندی و کارآمدی در شما عزیزان:
- از غذاهای تند و پرادویه پرهیز کنید.
- کم‌تر از گوشت قرمز استفاده کنید.
- مصرف شکر سفید را به حداقل برسانید.
- حرارت بدن شما نباید زیاد بالا باشد، بنابراین از دوش آب ولرم استفاده کنید.
- زیاد آب بنوشید.
- از چای گل رز غافل نشوید.
- شیر نارگیل و گلاب را با هم مخلوط کنید و بنوشید.
نکات مهم: هرچند داروهای گیاهی از منبعی طبیعی تامین و استخراج می‌شوند اما با توجه به مزاج و بدن هر شخص ممکن است عوارضی در پی داشته باشند. بنابراین قبل از تهیه‌ی این داروها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و او را در جریان تصمیم‌تان قرار دهید. البته در این‌که عوارض گیاهان دارویی از داروهای شیمیایی بسیار کم‌تر است هیچ شکی نیست.
همچنین شما می‌توانید به جای استفاده از این داروها برای افزایش حس مثبت به توانمندی‌هایتان، از شکل طبیعی آن‌ها استفاده کنید. این روش هم موثر واقع می‌شود.
جمع‌بندی
اعتماد به نفس به عنوان عاملی کلیدی در راستای رسیدن به اهداف و پشتکار، یک مولفه‌ی مهم در زندگی انسان است که عدم آن می‌تواند منجر به بروز احساساتی همچون خستگی، افسردگی، اضطراب، مردم‌گریزی و… شود. هرچند برخی از متخصصان در این زمینه داروهایی تجویز می‌کنند اما با توجه به عوارض مخربی که برخی از آن‌ها در پی دارند تصمیم گرفتیم در مقاله‌ای مجزا و جامع از سلسله مقالات گروه آموزشی رضا کلاهی، چند داروی گیاهی به شما معرفی کنیم. طب بر پایه‌ی گیاهان در ایران قدمت بسیار زیادی دارد. شما می‌توانید با استفاده از گیاهان دارویی معرفی‌شده با خیال راحت باورتان را درمورد توانمندی‌هایی که دارید ترمیم کنید.
به نظر شما برای افزایش خودباوری، استفاده از طب سنتی موثرتر است یا درمان دارویی؟ در بخش نظرات از تجربه‌هایتان در این‌باره برایمان بنویسید.
