حالت آلفا چیست ؟ و چگونه وارد وضعیت حالت آلفا ذهنی شویم؟
حالت آلفا در قانون جذب به چه معنا است ؟
آلفا ذهنی چیست؟
چگونه وارد سطح آلفا بشویم؟
رسیدن به اهداف و آرزوها و پیشرفت در ابعاد مختلف زندگی از خواستههای اصلی هر انسانی شمرده میشود. برای رسیدن به این خواستهها، انسانها دست به تلاشهای زیادی زدند و راههای گوناگونی پیدا کردند.
یکی از راههایی که اخیراً موردتوجه قرارگرفته استفاده از قدرت ذهن برای کسب بهترین نتایج ممکن در زندگی است. حالت آلفا یک حالت مغزی است که استفادهٔ درست از آن کمک بزرگی به پیشبرد اهداف خواهد کرد.
استفاده از قانون جذب که در مقالهٔ مربوط به زندگینامهٔ راندا برن از آن صحبت کردیم نیز در حالت آلفا اثربخشی بیشتری نسبت به سایر حالتها دارد. در این مقاله به توضیحاتی دربارهٔ حالت آلفا میپردازیم، با گروه آموزشی رضا کلاهی همراه باشید.
آنچه در این مطلب میخوانید!
امواج مغز و درک بهتر حالت آلفا در قانون جذب
برای درک بهتر حالت آلفا لازم است ابتدا انواع امواج مغز را توضیح داده و هرکدام را بررسی کنیم.
انواع امواج مغز عبارتند از:
- بتا: زمانی که انسان کاملا بیدار و آگاه است، مغز در حالت بتا قرار دارد.
- دلتا: حالت دلتای مغز متعلق به زمان خواب عمیق است که رویاها در این زمان دیده می شوند.
- تتا: حالت تتا خوابی نیمه عمیق را شامل می شود.
- آلفا: این بازه که بخش مورد بحث مارا نیز شامل می شود، زمانی است که در خلسه، یعنی حالتی بین خواب و بیداری هستیم.
حالت آلفا چیست
نام این حالت برگرفته از حروف الفی لاتین است. موج آلفا اولین موج کشفشدهٔ مغزی است بنابراین برای نامگذاری آن از اولین حرف الفبای لاتین استفاده کردهاند. هنگامیکه ذهن وارد حالت آلفا میشود فعالیت نیمکرهٔ راست مغز افزایش مییابد.
با افزایش فعالیت نیمکرهٔ راست مغز قدرت خلاقیت و حافظهٔ انسان بالا میرود. قدرت تجسم که به کارایی آن در مطلب مربوط به راز بزرگ راندا برن اشاره شد، نیز در حالت آلفا بهشدت افزایش خواهد یافت.
سطح بالای قدرت ذهنیای که در حالت آلفا به دست میآید. بسیاری از انسانها منجمله دانشمندانی مانند انیشتین و حتی ادیسون را بر آن میداشت که هرروز ساعاتی را برای رسیدن به امواج آلفا اختصاص دهند.
آنها بر این باور بودند که بازدهی مغز و فکر انسان در این حالت بسیار بیشتر خواهد بود. ادامه مطالب گروه آموزشی رضا کلاهی را از دست ندهید.
چگونه وارد حالت آلفا شویم
با استفاده از روشهایی مانند ریلکسی شن، هیپنوتیزم، متد سیلوا و … میتوان وارد سطح آلفا شد. حتی با یک جستوجوی ساده میتوان فایلهای صوتیای را یافت که حاوی موسیقیهایی هستند که برای ورود به سطح آلفا کمککننده خواهند بود.
برای ورود به این حالت باید چشمها بسته باشند. هرچه ذهن آرام تو بوده و بدن در حالت شلتری قرار بگیرد ورود به آلفا راحتتر خواهد بود. در این فن از روش شمارش معکوس استفاده میشود. هنگام صبح و پس از بیدار شدن از خواب ابتدا دوش گرفته و سپس به رخت خواب بازگردید. به بالا نگاه کرده و نگاه خود را همانجا ثابت کنید.
حال چشمان خود را بسته و شمارش معکوس را شروع کنید این متد چهل روزبه طول میانجامد. در هر دورهٔ دهروزه نحوهٔ شمارش معکوس متفاوت خواهد بود. در ده روز اول از عدد صد تا عدد یک را بهصورت معکوس بشمارید.
ده روز دوم را باید از پنجاهتا یک بازهم به شکل معکوس شمارش کنید. در دورهٔ دهروزهٔ سوم شروع شمارش معکوس از عدد ۲۵ بوده و در عدد یک به اتمام میرسد. ده روز آخر را نیز از عدد ده تا یک بشمارید.
پس از طی این دورهٔ چهلروزه و بالا رفتن توانایی، در روزهای بعد با سرعت بیشتری به حال آلفا وارد خواهید شد و تنها کافی است که شمارش معکوس را از عدد پنج شروع کنید.
مزایای امواج مغزی آلفا
چند مورد از مزایای امواج مغزی آلفا که برای انسان بسیار مفید می باشد عبارت است از :
کاهش استرس
با افزایش فعالیت امواج آلفا در مغز، سرعت تفکر کاهش مییابد، ذهن به شفافیت و وضوح میرسد و به علت قرار گرفتن در حالت خلسه، کمی خوابآلودگی به انسان دست میدهد. در این حالت استرس به صفر میرسد و تنشهای عصبی از بین میروند. تکرار این روند در ساعات مختلف روز یا تکرار آن در روزهای مختلف به شکل چشمگیری استرس را کاهش خواهد داد.
افزایش ایمنی بدن
با از بین رفتن استرس شانس افزایش ایمنی بدن بسیار بالا میرود. استرس عامل مهمی در تضعیف دستگاه ایمنی بدن است که در صورت کاهش یافتن و حذف استرس، سطح ایمنی بدن تفاوت معناداری نسبت به قبل پیدا خواهد کرد. همچنین حالا خلسه و استراحتی که در حالت آلفا وجود دارد نیز به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک میکند.
جلوگیری و درمان افسردگی
سروتونین که یک انتقالدهندهٔ عصبی مهم شمرده میشود، در حالت آلفا افزایش مییابد. سروتونین درواقع پیک عصبی حامل احساسات شادیآور است. با افزایش سطح سروتونین، میزان شادی و سطح رضایت نیز افزایش خواهد یافت به رفع افسردگی کمک قابلتوجهی میکند.
افزایش خلاقیت
موج آلفا با تأثیر خود به روی نیمکرهی راست مغز خلاقیت را افزایش میدهد. پژوهشها نشان میدهد که افرادی که نیمکرهی راست مغز آنها فعالتر باشد، خلاقیت بیشتری نیز خواهند داشت.
حل مسائل پیچیده
بااینکه بیان شد که امواج آلفا نیمکرهٔ راست مغز را به فعالیت بیشتر وامیدارند ولی این بدان معنا نیست که اثربخشی روی دیگر نیمکرهٔ مغز ندارند. هردو نیمکرهٔ مغز فعالیت بیشتری خواهد داشت و درنتیجهٔ آن قدرت تفکر افزایش مییابد. با این حساب این ذهن پولادین در مواجهه با مسائل پیچیده درمانده نخواهد شد.
برخورداری از ذهنی مثبت
ذهن مثبت تنها از طریق تفکرات و باورهای مثبت به دست نمیآید روش دیگری نیز وجود دارد که به مثبت شدن ذهن کمک میکند و آن ورود به حالت آلفا است. ریتمی موجود در این امواج، بهویژه امواج زیر ۱۰۰۰۰ هرتز باعث بهبود خلقوخو و تولید افکار مثبت میشود.
مضرات قرار نگرفتن در حالت آلفا
در طول شبانهروز بهصورت عادی هر انسان حداقل دو بار به حالت آلفا میرسد. یکبار شب قبل از خواب و بار دیگر صبح و بعد از بیدار شدن. درواقع درزمانی که بدن در حالت ریلکسی قرار دارد وارد این حالت میشود.
بنا براین اگر کسی نتواند وارد حالت آلفا شود یعنی از یک تنش دائمی رنج می برد. از دیگر معایب قرار نگرفتن در حالت آلفا می توان موارد زیر را نام برد:
- بروز ضعف در سیستم ایمنی
- ابتلا به انواع بیماری های جسمی و روحی
- از بین رفتن خلاقیت
- پایین آمدن قدرت حل مساله
- اختلال در عملکرد های ورزشی اشخاص
کاربرد حالت آلفا
- در زمان قرار گرفتن در حالت آلفا سرعت یادگیری افزایش می یابد.
- با قرار گرفتن در این حالت می توان درد ها را کنترل کرد و حتی در ضورت تسلط بیشتر می توان آن ها را از بین برد.
- بدن کاملا تحت کنترل خواهد بود بنابراین می توان متابولیسم، میزان ضربان قلب و حتی درجه ی حرارت بدن را افزایش یا کاهش داد.
- بیماری های کوچک مانند سرماخوردگی یا عملکرد نامناسب برخی ارگان های بدن مانند تپش قلب با ورود به حالت آلفا قابل درمان و برطرف کردن هستند. تاثیر مثبت روی درمان های زمان بر نیز بسیار زیاد است.
- برای مثال درمان چاقی یا ترک اعتیاد که درمان فوری ندارند نیز تاثیر به سزایی خواهد داشت. افسردگی و اضطراب به محض ورود به این حالت از بین می روند. اگر به انواع مضمن اضطراب یا افسردگی مبتلا باشید نیز تکرار قرار گرفتن در حالت آلفا در روز های پیاپی کمک قابل توجهی برایتان خواهد بود.
- با این که تصمیم گیری و هدف گذاری برای مسائل کوچک و بزرگ زندگی در حالت بتا اتفاق می افتد، اما تصمیم گیری برای اهداف در حالت آلفا بازخورد بسیار بهتری خواهد داشت. با تصمیم گیری و هدف گذاری در حالت آلفا امکان عملی شدن تصمیمات و خسته نشدن از پیگیری اهداف بسیار زیاد است.
- شرطی کردن ذهن یکی دیگر از کار هایی است که افراد در حالت آلفا قادر به انجام دادن آن خواهند بود. شرطی شدن عبارت است از واکنشی یکسان به اتفاقی خاص. شرطی شدن از راه های افزایش یادگیری یا بهبود عملکرد است.
کاربرد حالت آلفا در قانون جذب
نحوه ی عملکرد قانون جذب این گونه است که باید خواست تا به دست آورد. از راه های متنوعی باید اطمینان کسب کرد که ذهن ما به باور رسیدن به اهداف رسیده است، از راه تجسم کردن آن هدف، نوشتن آن و حتی شکرگذاری به خاطر دریافت آن هدف باید به اقدام کرد.
از آن جا که در حالت آلفا ذهن توانایی پذیرش بالایی دارد پس استفاده از قانون جذب در این حالت تاثیر به سزایی در هرچه بهتر کار کردن این قانون خواهد داشت. پس لازم است افراد پس از ورود به حالت آلفا روی هر آنچه به جذب آن علاقه مند هستند تمرکز کنند و اثر فوق العاده ی آن را مشاهده کنند.
چگونه امواج آلفا را تقویت کنیم
هرچه بدن ما سلامت تر باشد و ارامش بیشتری داشته باشیم به تقویت امواج آلفا کمک بیشتری می کنیم. در ادامه تمرین ها و تکنیک هایی که به تقویت این امواج در ذهن ما کمک می کنند می پردازیم.
مراقبه و مدیتیشن
مدیتیشن به شرطی که آگاهانه و با تسلط انجام شود باعث ورود به حالت آلفا می شود. اگر مراقبه و مدیتیشن را تبدیل به یک عادت روزانه یا روال همیشگی برای زندگی شود، ذهن آمادگی بالایی برای ورود به سطح آلفا خواهد داشت. این تمرین برای تقویت امواج آلفا بسیار موثر است.
تجسم با چشم های بسته
با بستن چشم ها و تلاش برای تجسم اهداف و یا هرچیزی، امواج آلفا به شدت تقویت می شوند و در دسترس قرار می گیرند. با تمرکز روی تصاویر درون ذهن خود ویا استفاده از قدرت تخیل برای آفرینش تصاویر، مستعد ورود به حالت آلفا می شوید و امواج آلفا را تقویت می نمایید.
تقویت امواج به روش بودایی وهندی
در شیوه های هندی و بودایی برای آرام کردن ذهن روی یک ماندالا تمرکز می کنند. ماندالا چیزی شبیه یک نیلوفر آبی است و متعلق به فرهنگ مذهبی هندی است که بین هندو ها نیز رواج پیدا کرده. مانترا نیز یک شیوه ی مدیتیشن هندی بودایی است.
تمام روش های مراقبه شامل دو مرحله هستند:
- آرام کردن بدن
- آرام کردن ذهن
آرام کردن بدن
برای آرامش بدن معمولا به ترتیب زیر عمل می شود:
- عضلات را آرام کرده و شل نگه دارید.
- از شدت تنفس بکاهید.
- سرعت تمام عملکرد ها بدن را کاهش دهید.
- فعالیت مغز را بسیار کم و اهسته کنید.
آرام کردن ذهن
این یک تمرین مرکباز مانترا و ماندالا است:
- در یک مکان آرام تنها بمانید.
- در جایی که در آن راحت تر هستید بنشینید.
- چشمانتان را بسته و سه نفس عمیق بکشید و افکارتان را نظاره کنید.
- شروع به تجسم کنید(برای مثال گل رزی را تجسم کنید)
- با ریتیمی مشخص و تکراری در ذهن خود کلمه ای را راجع به شیئی که تجسم کردید تکرار کنید.
- تکرار کردن کلمه را ادامه دهید و این بار روی شی مورد نظر تمرکز کنید. تجسم کنید با هر بار تکرار کلمه گل رز باز و بسته می شود.
- این روال را باید حداقل دو دقیقه و حداکثر بیست دقیقه ادامه دهید.
- پس از اتمام کار چشمان خود را به آرامی باز کنید.
پس از این مراقبه باید احساس آرامش و طراوت داشته باشید. با کاهش تنش های عصبی و اضطراب در حین مراقبه، ذهن آماده ی ورود به سطح آلفا است.
پسازآن که در مطلب پیشین با قانون جذب آشنا شدیم و دانستیم که میتوان از آن برای رسیدن به اهداف هود استفاده کنیم، حال میدانیم که استفاده از این قانون درزمانی که مغز در سطح آلفا قرار دارد تأثیر بیشتری برایمان خواهد داشت.
حالت آلفای مغزی بهجز استفاده از قانون جذب فوایدی برای بدن نیز دارد و تقریباً اثربخشی هر چیزی را افزایش میدهد. استفاده از سطح آلفا برای مطالعه حتی اثر مطالعه را نیز افزایش میدهد و به سایر مزایای آن نیز در متن پرداختهشده است. بنابراین تمرین برای قرار گرفتن در سطح آلفا ازهرجهت مطلوب شمرده میشود.
آگر شما هم درباره رسیدن به حالت آلفا تجربه ای دارید در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید!
مطالب زیر را حتما بخوانید
-
چگونه از طریق قانون جذب فرشته میکائیل ارتباط برقرار کنیم؟
138.06k بازدید
-
کارما چیست ؟ ۱۵ قانون کارما که هرکسی باید بداند!
18.49k بازدید
-
چگونه با جملات تاکیدی در کارمان گشایش ایجاد کنیم؟
24.36k بازدید
-
عبارات تاکیدی معجزه گر چیست؟
24.53k بازدید
-
چگونه با قانون جذب بیمار را شفا دهیم؟
41.75k بازدید
-
چطور می شود با قانون جذب طلاق گرفت ؟
16.57k بازدید
19 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام یکم خلاصه تر وبا مثال میشه قانون الفا رو توضیح بدین
بخواب میری تو آلفا
سلام .یه حالتی از ذهن هست که تورو متصل میکنه به قدرت الهی و میتونی هرچیزی میخوای طلب کنی و داشته باشی .ولی تکرار باعث این کار میشه .
سپاسگزارم از توضیحات عالیتون.خیلی خیلی کمکم کردید.
خواهش می کنم
بسیار عالی و مفید، بهتر از سایت های دیگه توضیح داده شده بود، ممنون از شما
عالی من خودم خیلی در تلاشم که بتونم رفتن به حالت آلفارو یک کار روزانه ام باشد
سلام ما میتونیم تو حالت الفا یا در حال مدیتیشن کسی کع دوصش داریم رو کنار خودمون تصور کنیم و بهش برسیم ؟
سلام نه
مگه گفته نشده تو حالت آلفا خاسته هاتون رو تصویر سازی کنید خب اینم بک خواسته هست چرا فرمودین نه میشه راهنمایی کنین
هر چیری رو که بخوای و مداومت در تجسمش وداشته باشی بهش میرسی اعم از شخص ثروت موقعیت ….
با شیفتینگ میتونی
عالی بود
سلام میخواستم بپرسم حالت الفا به شیفتینگ کمک میکنه ؟
و این که این مقاله ربطی به مدیتیشن به سبک الفا داره ؟
درود – سوالات رو در لایو بپرسید لطفا
با سلام.من حالت آلفا رو تجربه کردم . یه چیزی بین خواب و بیداری.تمام جسم انسان بی حس میشه .ذهن انسان کاملا آروم میشه و فقط اون لحظات به هیچ چیزی فک نمیکنی جز آرامش.خیلی عالی بود
سلام من اگه بخام در درسم و امتحانات موفق باشم باید از کدام فرشته کمک بگیرم؟
سلام من اگه بخام در درسم و امتحانات موفق باشم باید از کدام فرشته کمک بگیرم؟؟
سلام. منهم آلفار رو خیلی تجربه کردم و در آن حالت فقط شکرگذاری کردم. دقیقا یه حالت رخوت و خلسه ی کامل روحی و جسمی هست که معتقدم در آلفا با کائنات مستقیما ارتباط برقرار میکنیم. خدایا سپاسگزارم