بهترین کتاب درمورد اعتماد به نفس

بهترین کتاب ها در مورد اعتماد به نفس

در این قسمت می‌توانید با این کتاب های مهم در رابطه با اعتماد به نفس آشنا شوید:

کتاب تو کله خر هستی

نویسنده: جن سینسرو

عنوان انگلیسی: You Are a Badass

مترجم: نفسیه معتکف

جملات آغازین کتاب تو کله خر هستی: «دربارهٔ خودیاری و بُعد معنوی دنیا زیاد نمی‌دانستم و همین اطلاعات اندک هم چنگی به دلم نمی‌زد… از سوی دیگر اما با تمام وجود نیاز به تغییر را در خودم احساس می‌کردم و اگر توان آن را داشتم که از دیگران کمک بخواهم و غرورم را زیر پا بگذارم، حتما این کار را می‌کردم».

درباره نویسنده: کتاب‌های نوشته شده توسط جن سینسرو همیشه جزء پرفروش‌ترین‌ها در نیویورک تایمز بوده است. نویسندگی تنها فعالیت جن سینسرو نبوده و او به عنوان مشاور، کلاس‌های مشاوره نیز برگزار می‌کند.

عناوین چهار قسمت اصلی کتاب تو کله خر هستی:

1. چگونه به خواسته‌هایت برسی؟
2. چطور دل و جرئت خود را درک کنی؟
3. چطور به ارزش‌های واقعی دست پیدا کنی؟
4. خلاصی از شر چرندیات

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «حتما این کتاب را تهیه کنید. این آخرین کتابی بود که در سال ۲۰۱۷ خواندم. کتاب در بهترین زمان به دستم رسید، چراکه با استفاده از آن توانستم با دید بهتری راجع به اهدافم در سال جدید تصمیم‌گیری کنم. این کتاب اعتماد به نفس باعث شد تا تصمیم بگیرم در سال جدید بیشتر خودم را دوست داشته باشم.»
• «سبک جن سینسرو در نگارش کتاب اصلا شبیه به سبک رایج کتاب‌های خودیاری (خودیاری، به انگلیسی Self-help، به معنای کمک کردن فرد به خودش است) نبود. بیشتر احساس می‌کردم در حال صحبت کردن با دوستی فرهیخته و مطلع هستم.»

کتاب موهبت کامل نبودن: رها کردن خود آرمانی و پذیرش خود واقعی

نویسنده: برنی براون

عنوان انگلیسی: The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are

مترجم: اکرم اکرمی

درباره نویسنده: یکی از مهم‌ترین نکات در رابطه با برنی براون این است که یکی از سخنرانی‌های وی میان ۵ سخنرانی برتر در کنفرانس‌های تد تاک (TED Talks)، انتخاب شده است. برنی براون در زمینه تحقیق، استاد محسوب می‌شود و در این زمینه کتاب‌های پرفروش زیادی داشته است.

بزرگان عرصه اعتماد به نفس، کتابی که برنی براون در رابطه با اعتماد به نفس نوشته است را به عنوان راهنمایی برای زندگی کردن از صمیم قلب، می‌دانند.

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «در نگاه اول متقاعد به خواندن کتاب نشدم، چراکه قبلا عناوین مشابه زیادی در این مبحث دیده بودم، اما نظرم تغییر کرد و انتخاب کتاب برای خواندن، یکی از بهترین تصمیم‌هایی بود که تا به حال گرفته‌ام. می‌توانم با اطمینان بگویم که چیزی در این کتاب هست که شما را تغییر خواهد داد.»
• «نویسندهٔ کتاب به‌طور مکرر از این مسئله می‌گوید که تغییر کردن در زندگی، چیزی نیست که یک‌روزه بتوان به آن دست یافت و باید هر روز برای آن تلاش کرد. برای بیشتر افراد تغییر کردن دشوار خواهد بود و همین دشواری است که در نهایت آن‌ها را به نتیجه می‌رساند. خواندن این کتاب اعتماد به نفس تجربهٔ بی‌نظیری بود.»

کتاب رمز اعتماد به نفس: علم و هنر اعتماد به نفس، آنچه زنان باید بدانند

نویسنده: کتی کی و کلیر شیپمن

عنوان انگلیسی: The Confidence Code: The Science and Art of Self-Assurance What Women Should Know

مترجم: مهسا ساعی

چند سطر از متن کتاب رمز اعتماد به نفس: علم و هنر اعتماد به نفس، آنچه زنان باید بدانند: «نتایج آخرین تحقیقات حاکی از آن بوده که ما در هر سن‌وسالی که باشیم، می‌توانیم به‌گونه‌ای کارکرد مغزمان را تغییر دهیم که بر افکار و رفتارمان تأثیرگذار باشد.
انتخابِ ما، از اساسی‌ترین بخش‌های رمز اعتماد به نفس است. در صورتی می‌توانیم بالا بردن اعتماد به نفس را به‌عنوان انتخاب خود برگزینیم که برای دست‌یابی به آن، به‌طور مداوم تلاش کنیم. دست‌یابی به این هدف تنها در صورتی امکان‌پذیر است که از تلاش برای ایده‌آل‌شدن دست برداریم و خودمان را برای شکست خوردن آماده کنیم.»

درباره نویسنده‌ها: این کتاب حاصل همکاری کتی کی، روزنامه‌نگار و فعال در شبکه‌های خبری BBC و NBC و کلیر شیپمن، مجری شبکهٔ ABC است.

آنان با انتشار این کتاب اطلاعات مفیدی را درباره تجربه‌های شخصی و نیز تجربه‌های دیگر زنان مطرح حوزهٔ مطبوعات، کسب‌وکار و سیاست، در اختیار خوانندگان قرار داده‌اند.

ایده‌های شخصی این دو نویسنده به همراه دستاوردهای تحقیقات انجام‌شده در زمینه‌هایی چون ژنتیک (یا ژن‌شناسی)، رفتار، شناخت و جنسیت، این کتاب را کامل کرده و راهکار‌هایی کاربردی در رابطه با اعتماد به نفس زنان، فارغ از سن و سالشان را ارائه نموده است.

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «پیش از خواندن کتاب فکر می‌کردم با کتابی سروکار خواهم داشت که دربارهٔ موضوعاتی چون بالا بردن اعتماد به نفس دختران و رها کردن همه‌چیز برای دست‌یابی به رویاها نوشته شده و سرشار از احساسات است؛ اما با خواندن کتاب و پی بردن به سطح بالای علمی آن، واقعا غافلگیر شدم.»
• «در این کتاب بارها راجع به عاداتی خواندم که در زندگی شخصی‌ام مصداق داشت… با خواندن کتاب به این مسئله واقف شدم که بدون اینکه بدانم، در حال فریب‌دادنِ خودم هستم. کتاب را پیش از قرار ملاقاتی خواندم که قرار بود برای تعیین میزان حقوقِ دریافتی‌ام در آن حضور پیدا کنم؛ نتیجه این شد که مبلغ اولیهٔ درخواستی‌ام را بیشتر کردم (و با آن موافقت شد)»

کتاب پروژه شادی

نویسنده: گریچن رابین

عنوان انگلیسی: The Happiness Project

مترجم: آرتمیس مسعودی

درباره نویسنده: گریچن رابین یکی از محبوب‌ترین نویسنده‌ها در نیویورک تایمز بوده و کتاب پروژه شادی به عنوان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها به ۳۰ زبان زنده دنیا ترجمه شده است.

جرقه نوشتن این کتاب، در یک بعد از ظهر بارانی و در اتوبوس به ذهن گریچن رابین رسید. او این سوال را از خود پرسید که دقیقا از زندگی‌اش چه می‌خواهد؟ او با این سوال تحقیقات خود را در زمینه اعتماد به نفس شروع کرد.

او در این کتاب از تجربه‌های شخصی خود در رابطه با رسیدن به اهدافش نوشته است و با تمام جزئیات آن‌ها را گرد هم آورده است.

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «برنامه ریزی دوازده ماههٔ کتاب به‌منظور دست‌یابی به شادی، جلوهٔ تازه و منحصربه‌فردی به آن بخشیده و باعث شده تا از سایر کتاب‌های خودیاری متمایز شود.»
• «این کتاب اعتماد به نفس رویکردی واقع‌گرایانه، حقیقی و کاربردی (البته عملی کردن آن کار ساده‌ای نیست) را معرفی می‌کند که تغییرات لازم برای تبدیل شدن به بهترین چیزی را که از خودمان در ذهن داریم، در دسترس قرار می‌دهد.»

کتاب روانشناسی عزت نفس

نویسنده: ناتانیل براندن

عنوان انگلیسی: The Six Pillars of Self-Esteem

مترجم: مهدی قراچه‌داغی

چند سطر از متن کتاب روانشناسی عزت نفس: «هیچ‌کس نمی‌تواند به ما عزت نفس بدهد؛ نه والدین، نه دوستان، نه معشوقه، نه روانشناس و نه هیچ‌کس دیگر. زمانی که مفهوم این جمله را به‌خوبی درک کردیم، اولین قدم محکم برای دست‌یابی به عزت نفس را برداشته‌ایم.»

درباره نویسنده: ناتانیل براندن یکی از پیشگامان حوزه اعتماد به نفس است که کتاب خود را در سال ۱۹۹۴ منتشر نمود. این کتاب پس از گذشت مدت زمان زیادی از انتشار آن، هنوز هم جزء بهترین و پرفروش‌ترین کتاب‌ها در حوزه اعتماد به نفس است.

ناتانیل براندن در کتاب خود به چهار سوال اساسی زیر پاسخ می‌دهد:

1. اعتماد به نفس چیست؟
2. چرا اهمیت دارد؟
3. چگونه می‌توانیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟
4. نقش دیگران در تأثیرگذاری بر اعتماد به نفس مل چیست؟

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «من خودآگاهی‌ام را تقویت کرده بودم و به دنبال مسائل شخصیتی عمیق‌تری بودم (تمرکز اصلی‌ام بر عزت نفس بود و با آن مشکل داشتم) و توانستم استفاده‌های زیادی از این کتاب ببرم. با خواندن این کتاب متوجه شدم که عزت نفس پاداشی نیست که در نتیجهٔ یک سری فعالیت به دست بیاید و در واقع بیشتر به همین فعالیت‌هایی مربوط می‌شود که در طول مسیر انجام می‌دهیم.»
• «من روان‌درمانگر هستم و خواندن این کتاب، اطلاعات بسیار مفیدی در اختیارم گذاشت؛ به همین خاطر خواندن آن را به بسیاری از مراجعینم پیشنهاد دادم.»

کتاب صورتت را بشور دختر جان

نویسنده: ریچل هالیس

عنوان انگلیسی: Girl, Wash Your Face

مترجم: حسین طیبی

درباره نویسنده: ریچل هالیس در هالیوود کار خود را به عنوان برنامه‌ریز آغاز نمود. زمانی که او با سایت chic آشنا شد، مسیر زندگی خود را تغییر داد.

سایت chic یک پلتفرم در رابطه با اعتماد به نفس بانوان بود که به آن‌ها کمک می‌کرد با انجام کارهای کوچک به هدف‌های بزرگ خود برسند.

ریچل هالیس کتاب خود را با الهام گرفتن از این سایت شروع کرد و در کتاب خود سعی کرد ذهنیت بانوان را تغیر دهد و به آنان کمک کند سدهای ذهنی خود را بشکنند و بتوانند زندگی مناسبی برای خود بسازند.

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «صادقانه باور دارم که این کتاب می‌تواند امکان رشد و بهتر شدن را در اختیار هر زنی قرار بدهد. کمکی که این کتاب به شخص من کرد، این بود که توانستم با خواندن آن به آخرین نفری که از توجه و تلاشم بهره‌مند می‌شد، یعنی خودم، بیشتر اهمیت بدهم… او به‌شکلی می‌نویسد که انگار بهترین دوستت است و دارد تو را نصیحت می‌کند.»
• «این کتاب دنیای مرا متحول کرده است. زمانی که خواندنش را شروع کردم، احساس می‌کردم کسی مرا سروته کرده و در حال چرخاندن در هوا است و در این حین، افکارم در سرم با حرکات جابه‌جا می‌شدند.»

کتاب سال بله گفتن به همه‌چیز

نوسنده: شوندا رایمز

عنوان انگلیسی: Year of Yes

درباره نویسنده: شوندا رایمز شخصی با کمبود عزت نفس، ناخشنودی از اضافه‌وزن و اضطراب اجتماعی (اختلالی است که فرد مبتلا به آن تا حد امکان از حضور در جمع افراد خودداری می‌کند.) بود که نمی‌توانست در معرض دید عموم، مصاحبه‌ها و رویدادهای مختلف حاضر شود.

خواهر او در سال ۲۰۱۳ و در روز شکرگزاری به او گفت: «تو به هیچ‌چیز جواب مثبت نمی‌دهی.» این جمله باعث شد زندگی او تغییر کند و تصمیم بگیرد شرایط زندگی خود را تغییر دهد.

هدف او این بود که زندگی جدیدی بسازد و به خوشبختی برسد. او در این مسیر موفق شد و تجربیان خود را در کتاب سال بله گفتن به همه‌چیز گردآوری کرد. او امیدوار بود این کتاب زندگی بسیاری از آدم‌های دیگر را دستخوش تغییرات کرده و به آن‌ها کمک کند.

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «شوندا رایمز واقعا شوخ‌طبع است. به‌حدی که هنگام خواندن کتاب در مکانی عمومی، گاهی نمی‌شود جلوی خندیدن را گرفت. یا بغل‌دستی شما در اتوبوس، صندلی خود را عوض خواهد کرد، چراکه شما در حال خندیدن با خودتان هستید. نکتهٔ دیگری که توجه مرا جلب کرد، توانایی قابل‌توجه او در صحبت کردن از مسائلی چون واقعی بودن، آسیب‌پذیری و اعتماد به نفس، تنها در یک پاراگراف از متن کتاب بود.»
• «سرم واقعا شلوغ شده بود و احساس می‌کردم از پس همهٔ وظایف به‌تنهایی برنخواهم آمد: کار، مدرسه، مادرم، همسرم و در این حین، سعی می‌کردم به همه کمک کنم. فصل اول کتاب را که خواندم، روحیه‌ام بهتر شد و آماده شده بودم تا به چیزهای بیشتری در زندگی‌ام جواب مثبت بدهم.»

کتاب خودت را به فنا نده: کمتر فکر کن و دل به زندگی بده

نویسنده: گری جان بیشاپ

عنوان انگلیسی: Unfu*k Yourself: Get Out of Your Head and into Your Life

مترجم: حسین گازر

چند سطر از کتاب خودت را به فنا نده: کمتر فکر کن و دل به زندگی بده: «تنها تفاوت تو و دیگرانی که همان زندگی رؤیایی تو را دارند این است که آن‌ها عزم خود را جزم کرده‌اند و وارد عمل شده‌اند. آن‌ها آن زندگی را ساخته‌اند و آن را زندگی کرده‌اند.»

این کتابی مفید بری افرادی است که از کمبود اعتماد به نفس رنج برده و در زندگی با مشکلات زیادی به دلیل نداشتن اعتماد به نفس، روبه‌رو هستند.

گری جان بیشاپ در این کتاب تمام جنبه‌های زندگی افراد را بررسی می‌کند و این را اثبات می‌کند که افراد دیگر نمی‌توانند تاثیری در زندگی او داشته باشند. این فقط خود شخص است که می‌تواند ذهنیت خود را تغییر داده و زندگیش را بهبود بخشد.

این کتاب به افرادی که تصور می‌کنند جنبه‌های زنگی خود را در دست ندارند، تلنگر می‌زند و چشم آنان را به واقعیت باز می‌کند.

برخی از نظرات خوانندگان و منتقدان این کتاب:

• «با کمک گری جان بیشاپ به این نکته پی بردم که من، قهرمان خودم هستم. پیش از این منتظر بودم تا شرایط کمی بهتر شود و برای داشتن زندگی بهتر حرکتی نمی‌کردم… حالا احساس کسی را دارم که از خواب بیدار شده باشد و با دید بهتری به زندگی نگاه می‌کنم.»
• «یکی از بهترین کتاب‌هایی است که تا کنون خوانده‌ام. کتاب اعتماد به نفس بیشاپ صرفا دربارهٔ تغییر دادن زندگی نیست، بلکه راهکارهای عملی برای دست‌یابی به این هدف را در اختیار خواننده می‌گذارد. حتما خواندن آن را به شما توصیه می‌کنم.»

نتیجه‌گیری