اعتماد به نفس در محیط کار
- چه احساسی نسبت به محیط کار خود و فعالیتی که انجام میدهید، دارید؟
- زمان ورود به محل کارتان، پرانرژی هستید یا احساس ناراحتی میکنید؟
- از چه جایگاهی در محیط کار خود برخوردارید؟
- آیا اعتماد به نفس ارتباطی با جایگاه شغلی ما دارد؟
- داشتن اعتماد به نفس در کار چه اهمیتی دارد؟
- افراد با اعتماد به نفس پایین در محیط کار چگونهاند؟
- میتوان این اعتماد به نفس را افزایش داد؟
همه ما رابطه تنگاتنگ کار و اعتماد به نفسی که داریم را درک میکنیم. همانطور که در مطلب اعتماد به نفس چیست؟ بیان کردیم، مجموع تواناییها و اعتمادی که هر فرد به مهارتهای خود در یک حوزه خاص دارد، اعتماد به نفس نام دارد.
با توجه به این تعریف، به نظر شما اگر فردی در کار خود توانایی نداشته باشد، میتواند در آن رشد کند؟ یا اگر نتواند به خود و مهارتهایش اعتماد کند، میتواند مقام بهتری را کسب نماید؟
قطعا نه. به همین دلیل است که ما باید اعتماد به نفس خود را در حوزه فعالیت تخصصی که انجام میدهیم، افزایش دهیم تا بتوانیم به هدف نهایی که مشخص کردیم، برسیم.
گروه آموزشی رضا کلاهی شما را با اعتماد به نفس در محیط کار به خوبی آشنا خواهد کرد و به شما آموزش میدهد چگونه اعتماد به نفس پایین خود را افزایش دهید.
آنچه در این مطلب میخوانید!
اهمیت اعتماد به نفس در محل کار
“در آینده قصد داری چه شغلی را انتخاب کنی؟” این یک سوال کلیشهای است که از همه ما در دوران کودکی پرسیده میشود. پاسخ تمام کودکان به این سوال از علایق و آرزوهای آنان سرچشمه میگیرد.
علایق همه ما از دوران کودکی شکل میگیرد. درست است که با مرور زمان و بزرگ شدن ما، ممکن است بعضی از آنها تغییر کنند ولی عموما آرزوهای بزرگ ما سر جای خود میمانند چراکه ما هر روز به آنها فکر میکنیم و با آنها بزرگ میشویم.
یکی از موضوعات مهم که ما از کودکی به آن فکر کرده و برای آن برنامهریزی خواهیم کرد، شغلی است که در آینده میخواهیم به آن مشغول شویم. ولی برای رسیدن به آرزوهایمان چه کاری باید انجام دهیم؟
میان آنچه میخواهیم و آنچه به دست میآوریم یک چاله بزرگ است. ترس! خیلی از ما برای رسیدن به اهدافمان نمیتوانیم از این چاله عبور کنیم و نمیدانیم چگونه باید آن را پر کنیم.
زمانی که میترسید، سیستم عصبی شما مختل میشود و تواناییهای شما بلااستفاده میمانند چراکه ترس اجازه نمیدهد شما آنها را ببینید. درست مانند دانشآموزی که درس خود را به خوبی مطالعه کرده ولی به خاطر ترس و استرسی که از امتحان دارد، نمیتواند نمره خوبی را دریافت کند.
تنها راه پر کردن چاله ترس، اعتماد به نفس است. شما با افزایش اعتماد به نفس خود میتوانید جاده رسیدن به موفقیت را صاف و هموار نمایید.
میخواهم شما را با حقیقتی ساده آشنا کنم. حتما در محیط کار خود افرادی را میبینید که روز به روز بیشتر پیشرفت میکنند و در دید مدیر شما هر روز بیشتر از دیروز خلاقیت و کار مثبت را ارائه میدهند.
همه ما فکر میکنیم این دسته از افراد متفاوتند و کاری خارقالعاده انجام میدهند. ولی باید گفت حقیقت تنها این است که آنها اعتماد به نفس خود را جدی میگیرند و آن را افزایش و بهبود میبخشند.
اگر شما جزء دستهای از افراد هستید که با وجود تلاش زیاد باز هم کارتان دیده نمیشود و نمیتوانید رضایت مدیر خود را کسب کنید و یا سالیان سال است که در کار خود درجا زده و نمیتوانید ارقا بگیرید، مطمئن باشید از اعتماد به نفس پایینی برخوردارید و تنها کاری که نمیتوانید انجام دهد این است که توانایی خود را به نماش بگذارید.
اهمیت اعتماد به نفس اینجا مشخص میشود. زمانی که دو نفر با توانایی و فعالیت یکسان ولی در جایگاههای متفاوت قرار دارند.
پس زمان آن فرا رسیده که به اعتماد به نفس خود توجه کنید و آن را ببینید تا بتوانید به موفقیت و آرزوهای خود برسید.
علائم کمبود اعتماد به نفس در محیط کار
سوال مهمی که پیش میآید این است که از کجا بدانیم اعتماد به نفس پایینی در محیط کار خود داریم؟
برای جلوگیری از پیامدهای منفی کمبود اعتماد به نفس و رسیدن به اهداف خود، باید ابتدا پاسخ این سوال را بدهیم و پس از آن سراغ راهای درمان آن برویم.
افراد دارای اعتماد به نفس پایین، علائم و نشانههایی دارند که در این قسمت با آنها آشنا خواهیم شد:
تظاهر به پرمشغله بودن
زمانی که شما از اعتماد به نفس پایینی برخوردار باشید، مدام خود را پرمشغله نشان میدهید تا برای عدم حضور در جمع همکارانتان، دلیل و بهانه مناسب داشته باشید.
همیشه جمله “من به اندازه کافی خوب نیستم.” در سر شما تکرار میشود و میترسید با حضور کنار همکارانتان رفتاری از خود نشان دهید که باعث خجالت شوید. دلیل اینکه برای خود کار بیهوده میتراشید و سر خود را شلوغ نشان میدهید، همین است.
ترس از ابراز عقاید و نظرات خود
افراد با اعتماد به نفس پایین نمیتوانند نظرات، خواستهها و انتقادات خود را به راحتی، صریح و قاطع بیان کنند و برای این کار همیشه خجالت میکشند.
آنها همیشه نگرانند تا دیگران را دلخور یا ناراحت نکنند و بیان نکردن نظرات و انتقادات خود را، به خجالت کشیدن مرتبط میکنند.
این در حالی است که بیان نکردن نظرات شما فقط و فقط به میزان اعتماد به نفستان مربوط خواهد شد.
ترس از تغییر
ساخت منطفه امن فقط مختص افرادی است که اعتماد به نفس پایینی دارند. اینگونه افراد در برابر تغییرات مقاومند و سکون را ترجیح میدهند.
تغییر شغل یا رده شغلی یکی از کابوسهای آنان است و به همین دلیل خیلی به پیشرفت فکر نمیکنند.
طرفداری از حزب باد
همانطور که گفتیم، افراد دارای کمبود اعتماد به نفس از اینکه دیگران را ناراحت کنند میترسند و فکر میکنند اگر با نظرات آنها مخالفت کنند، ممکن است مشکلات بزرگی پیش بیاید.
اصطلاحا به آنها طرفدار حزب باد گغته میشود. افرادی که با موج نظرات دیگران حرکت میکنند و عقاید خود را در شرایط مختلف و طبق نظر اکثریت، تغییر میدهند. آنها عموما دلیل قانع کنندهای برای این تغییر نظر ندارند.
باید بتوانید پیرامون یک موضوع مشخص، یک نظر واحد داشته باشید و بدون تردید آن را حفظ کرده و تغییر ندهید.
داشتن زبان بدن مخصوص
همانطور که در مطلب زبان بدن افراد با اعتماد به نفس گفتیم، این افراد زبان بدن مخصوص خود را دارند و میتوان از روی حالات فیزیکی، آنها را شناسایی نمود.
به همین ترتیب افراد دارای اعتماد به نفس پایین نیز دارای زبان بدن خاص و قابل تشخیص هستند.
این افراد خمیده راه میروند و قدمهای خود را به آرامی و بیانرژی برمیدارند. آنها هنگام نشستن غوز میکنند و داری شانههای خمیده هستند.
اغراق کردن در بیان واقعیتها
صداقت داشتن در رابطه با همه قسمتهای زندگی، برای افراد با اعتماد به نفس پایین، وحشتناک است. آنها از این کار فرار میکنند.
عموما این افراد با مخفی کردن بخشی از واقعیت که خوشایندشان نیست، بخشهای دوست داشتنی زندگی را بزرگ میکنند و در رابطه با آنها دروغ میگویند.
تصور و فکر آنان، این است که با بیان واقعیت، اطرافیان و دوستان خود را از دست میدهند و تنها میمانند. این حس ترس به آنها اجازه نمیدهد که در رابطه با همه چیز صادقانه رفتار کنند و همه قسمتهای زندگی خود را قبول نمایند.
نداشتن قدرت و توانایی نه گفتن
یکی از بارزترین نشانههاس نداشتن اعتماد به نفس این است که شما قدرت نه گفتن را ندارید.
افراد دارای کمبود اعتماد به نفس همیشه به این فکر میکنند که با نه گفتن به دیگران و قبول نکردن درخواست آنها، محبوبیت خود را از دست میدهند و اطرافیانشان آنها را ترک خواهند کرد.
در حالی که شما باید در بعضی از شرایط بتوانید نه بگویید و درخواستهای نامتعارف را رد کنید.
آموزش افزایش اعتماد به نفس در محیط کار
با توجه به مطالبی که تا کنون بیان شد، اهمیت افزایش اعتماد به نفس در محیط کار را کاملا درک کردیم. حالا باید به قسمت اصلی بپردازیم. یعنی توجه به آموزش افزایش اعتماد به نفس در محیط کار.
نگران نباشید. برای انجام این کار فقط کافی است نکات زیر را مدنظر قرار دهید:
خارج شدن از منطقه امن
به عنوان اولین نکته در آموزش افزایش اعتماد به نفس در محیط کار باید بگوییم که از منطقه امن خود خارج شوید. همانطور که گفتیم یکی از نشانههای افراد با اعتماد به نفس پایین در محیط کار، این است که برای خود منطقه امن میسازند و حاضر به تخریب آن نخواهند بود.
برای افزایش اعتماد به نفس خود باید این حصار را بشکنید و با چالشهای جدیدی روبهرو شوید. زمانی که وظایفی را علاوه بر کارهای روزمره قبول میکنید، میتوانید تواناییهای خود را آزمایش کنید و آنها را بهبود بخشید. حتی میتوانید موضوعات جدیدی را بیاموزد.
البته باید به این موضوع فکر کنید که این کارهای جدید طبق علایق شما باشند. با قبول کارهایی خارج از این محدوده ممکن است اذیت شده و دیگر این کار را تکرار نکنید.
داشتن چشم اندازی از آرزوهایتان
اینکه خود را در موقعیت شغلی که دوست دارید ببینید، هم کاری دوست داشتنی است و هم اعتماد به نفس شما را افزایش خواهد داد.
موقعیت، پست و شغلی که میخواهید داشته باشید را تصور کنید و خود را در آن جایگاه ببینید. برای مثال اگر میخواهید مدیر یک مجموعه بزرگ شوید، مانند یک مدیر لباس بپوشید، حرف بزنید و رفتار کنید.
یکی از کارهای جالبی که گلف بازان همیشه انجام میدهند تا به موفقیت برسند، این است که قبل از ضربه زدن به توب، موقعیت و حرکت آن را تصور میکنند و اینگونه متوجه میشوند باید چگونه به آن ضربه بزنند تا به هدف برسد.
شما نیز برای ضربه زدن به توپ آرزوهای خود باید آن را آنالیز کنید و تصورات خود را از موفقیت داشته باشید.
ارزیابی و بررسی مهارتها و توانمندیهای شخصی
اعتماد به نفس در کار = توانایی انجام کارهای موجود + اعتماد داشتن به این تواناییها
این تعریف در آموزش افزایش اعتماد به نفس در محیط کار نشان میدهد با بهبود تواناییهای خود در حوزه کاریمان، ۵۰% از مسیر موفقیت و افزایش اعتماد به نفس را طی میکنیم.
شما باید تواناییها و میزان آنها را روی کاغذ بنوسید. البته در انجام این کار باید با خود صادقانه رفتار کنید. پس از آن باید محیط کار خود را بسنجید و ببنید کدام توانایی شما برای کارتان مفید است و در آن استفاده زیاد و کاربرد دارد. سپس به افزایش آن فکر کنید.
بهبود مهارتهای ارتباطی نیز یکی از تواناییهایی است که باید آن را داشته باشید تا بتوانید با همکاران و مدیران خود به خوبی ارتباط برقرار کنید.
خلق محیط مناسب خود
برای همه ما پیش آمده که در محیطی کار کنیم که شایستگیها و فعالیتهای مثبت ما به خوبی دیده نشوند و این موضوع حس بدی را برای هر فرد به وجود میآورد.
اگر در چنین شرایطی کار میکنید، ترس را کنار گذاشته و با افراد مشابه خود ارتباط برقرار کنید. شما میتوانید به کمک آنها، گروه و محیط کاری مورد نظر خود را تشکیل دهید و به سمت اهداف مشترکتان حرکت کنید.
نمود ویژگیها، مهارتها و صلاحیتهای شما، در این محیط بیشتر خواهد بود و به همین دلیل افراد خیلی سریع به سمت شما جذب میشوند. خودتان را دست کم نگیرید و این کار را انجام دهید.
ولی به این نکته توجه کنید که همیشه صداقت جواب گو است و شما نباید این موضوع را فراموش کنید.
از تهدیدها فرصت بسازید
یکی از نکات کلیدی در آموزش افزایش اعتماد به نفس در محیط کار این است که بتوانید تهدادهایی خود را به فرصت تبدیل کنید. بیشتر رهبران کسب و کار ها و مدیران مجموعههای بزرگ و کوچک معتقدند، فعالیتهای متداول سازمانی گاهی پیچیدگی عظیمی دارد که باعث میشود راندمان کاری افراد کاهش پیدا کرده و عملکر موثر آنها کم شوند.
این برای شما یک فرصت طلایی است تا با کم کردن این پیچیدگیها و تسریع کردن امور، توانایی خود را نشان دهید و اعتماد به نفس خود را به صورت شگرفی افزایش دهید.
با تبدیل شدن به حلال مشکلات، رفع یک سری از آنها و دریافت مسئولیت و عنوان جدید، میتوانید علاوه بر کمک به محیط کار و همکاران خود، از آن انرژی گرفته و اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.
خودتان را دست کم نگیرید
حتما تاکنون به تماشای برنامههای کودک پرداختهاید. در تمامی این برنامهها شخصیتی داناتر، عاقلتر و هرمندتر از سایرین وجود دارد که به سایر شخصیتها میگوید توانایی آنها بسیار بالاتر از چیزی است که نشان میدهند و فقط کافی است آن را کشف کرده و از آن استفاده نمایند.
این جمله بسیار درست و مهم است. شما باید شجاعت، هوش و قدرت خود را پیدا کنید. همه افراد استعدادهای مخصوصی دارند که فقط آنها را نمیبینند. ندیدن با وجود نداشتن خیلی متفاوت است.
به خودتان با دقت نگاه کنید و تلاش کنید استعداد و توانایی خود را پیدا کنید و پرورش دهید. نترسید و تلاش کنید این ترسها را شکست دهید. مطمئن باشید که موفق خواهید شد اگر در این راه پشتکار داشته باشید.
فقط فکر نکنید، دست به عمل بزنید
برای رسیدن به آرزوهایتان فقط تصور کردن آنها کافی نیست. بلکه باید آنها را از تصورات خود بیرون کشیده و به واقعیت تبدیل کنید.
این کار سختی نیست. فقط باید علاوه بر تصور کردن آنها، از جای خود بلند شوید و برای رسیدن به آرزوهایتان نقشه کشیده و دست به کار شوید.
طبق برنامه خود پیش بروید و به همان کسی تبدیل شوید که آرزویش را دارید. زندگی خیلی کوتاهتر از آن است که شما بخواهید آن را اینگونه هدر دهید. باید از ثانیه به ثانیه آن استفاده کنید.
برای انجام این کار میتوانید از دوستان خود کمک بگیرید. دوستان هم هدف با خود را انتخاب کرده و با آنها به سمت جلو حرکت کنید. اینگونه از مسیر نهایت لذت را میبرید.
نتیجهگیری
محل کار همان خانه دوم هر کسی است. خانهای که با موفق شدن در آن میتوانید به خیلی از آرزوهای خود برسید. ولی برای موفقیت در آن به چه چیز یا چیزهایی نیاز داریم؟ ما فقط به یک مورد نیاز داریم: اعتماد به نفس بالا.
اگر بدانیم چگونه میتوانیم به اعتماد به نفس بالا در محل کارمان برسیم، بیشتر راه را تا موفقیت طی کردهایم. این موضوعی است که شاید کوچک و بیاهمیت به نظر برسد ولی در واقع تمام ماجرا به آن بستگی دارد.
زمانی که اعتماد به نفس ما در محل کار افزایش پیدا کند، هم از نظر کاری و حرفهای رشد میکنیم و هم از نظر روانی آرامش پیدا میکنیم. همچنین میتوانیم اوقات بسیار خوشی را با همکاران خود بگذرانیم.
باور کنید که شما از همکار موفق خود هیچ چیزی کمتر ندارید و فقط باید روی اعتماد به نفستان کار کنید تا بتوانید مانند او موفق شوید.
ما در این مطلب به صورت کامل اعتماد به نفس در محیط کار، اهمیت آن، نشانههای افراد با اعتماد به نفس پایین در کار و راههای افزایش آن را بیان کردیم. شما با مطالعه این مطب میتوانید به آنچه میخواهید برسید.
شما راه دیگری را برای افزایش اعتماد به نفس در محیط کار میشناسید؟ یا با نشانههای دیگری از افراد با اعتماد به نفس پایین در کار آشنا هستید؟ اگر اطلاعاتی در این موارد دارید میتوانید از طریق بخش نظرات همین صفحه با ما و دیگر دنبالکنندهها در میان بگذارید.
Refrences:
https://www.indeed.com/career-advice/career-development/confidence-at-work
دیدگاهتان را بنویسید